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 aging.jpg Aging 老化 (by Andy Lee)

在一篇健康雜誌的文章中,我發現一件非常有趣和重要的事,我覺得有必要與大家分享!
一個名為白藜蘆醇 (resveratrol) 紅酒中的化合物 實際上已延長實驗小鼠的生命,根據哈佛大學的一項研究(早在2006年11月)。 Anothe 研究表明,在小鼠中的白藜蘆醇實際上延長了其壽命,即使他們沒有運動。它們的體能也成背數的增加 人們似乎已經找到一個真正的奇蹟藥物。
引述中簡單地說,
白藜蘆醇似乎開啟一個遺傳開關,保護對抗老化疾病:心臟疾病,癌症,和其他很多相關的疾病” 大衛辛克萊爾,哈佛研究的資深作者。

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瑜伽外傳 the other Chapter of Yoga (by Andy Lee)

我剛剛開始學習瑜伽,我很遺憾,我沒有早一點在我的生命中參與這件美妙的事。我年輕的時候總是害怕,瑜伽是一個“娘娘腔”活動,所以我非常猶豫而裹足不前。直到我的第一堂課我才鬆了一口氣,課堂上有將近50%的男學生,我相信這個比例適用於美全國各地。

 瑜伽是一個系統雖由我們的身體開始,但其宗旨卻在整合我們的身體,情緒,心理和精神各方面。對我來說,瑜伽給我提供一個非常類似於登山健行的“layer-blue-2-m.jpg過程”(而非“結果"),他們給我機會去沉思瞑想 作瑜伽也須具備巨大的能量 強度 和 專注。瑜伽是不是一個宗教或單純的運動形式(PS 我本身沒有任何宗教信仰,但我信仰大自然真性和人類善良的本性)根據許多瑜伽大師和專家(當然 我還需要更多的時間來了解和欣賞這門藝術),瑜伽是一個讓人走向幸福,健康,和平 及 平衡的旅程 它帶領我們到一種狀態,在其中我們終於可以在佊此的愛 同情 和 善良 中生存; 進而它讓我們發現,承認 和 尊重,我們每個人都擁有特殊的稟賦。瑜伽讓我們發現駐留在我們的靈魂深處的真實本質。儘管我剛開這個旅程,但在我第一次作完瑜伽後我是如此驚訝它帶給我的平靜與放鬆,該怎麼比喻呢 ? 就好像終於爬上座大峰頂後座下來享受其無比壯麗的景色,擁抱無境涼爽輕柔的微風〜〜〜對了 就是這樣... 有時後我覺得瑜迦的美妙遠遠超出了我語言能形容的範圍,好了 直到下一次再見,請繼續愛下去,我親愛的朋友!

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lower-abs-workout-298x300.jpg如何訓練人魚線...??? How to train your Mermaid Line???

by Andy Lee

如何訓練人魚線...???

最近總是遇到健身的問題 還是寫下來跟大家分想好了

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可以局部腹部減肥...??? Can we spot-reduce belly fat...???

最近有些人問到我腹肌訓練與腹部減肥的問題索性就來談談這個大家關心的話題。

abs.jpg您可能已經了解腹部脂肪危險,這是直接關係到如心血管疾病,糖尿病,甚至癌症的問題。最深的一層腹部脂肪是尤其危險。它不容易被看到或觸及,這一層深層腹腔油脂構成極大的健康風險。

實際上,這些內臟脂肪細胞會產生激素或其它有害物質,進一步影響你的健康。其中著名的例子就是,它可能會增加胰島素抗拒性。

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DB-shoulder.JPG  如何鍛鍊胸肌???

最近常被人問到: 如何鍛鍊胸肌? 乾脆就把它寫下來與大家分享。

經由增加胸部肌肉,除了可以在外觀更具吸引力。胸肌強度的增加會讓你在做很多其它活動更加容易。所以不僅只是健美先生小姐,而且是每個人都應該鍛鍊培養自己的胸部肌肉,因為除了外表好看外 它還是健康體質一個主要的部分。

因此,如何訓練你的胸部肌肉?槓鈴,啞鈴,滑輪 等都是經常用來強化和塑造胸部。(去 youtube 找找影片看)

如果你想加速培養實力,可以在任何這些練習中 使用較重的重量。

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