Aging 老化 (by Andy Lee)
在一篇健康雜誌的文章中，我發現一件非常有趣和重要的事，我覺得有必要與大家分享！
一個名為白藜蘆醇 (resveratrol) 紅酒中的化合物 實際上已延長實驗小鼠的生命，根據哈佛大學的一項研究（早在2006年11月）。 Anothe 研究表明，在小鼠中的白藜蘆醇實際上延長了其壽命，即使他們沒有運動。它們的體能也成背數的增加 人們似乎已經找到一個真正的奇蹟藥物。
引述中簡單地說， ”白藜蘆醇似乎開啟一個遺傳開關，保護對抗老化疾病：心臟疾病，癌症，和其他很多相關的疾病” 大衛辛克萊爾，哈佛研究的資深作者。
瑜伽外傳 the other Chapter of Yoga (by Andy Lee)
我剛剛開始學習瑜伽，我很遺憾，我沒有早一點在我的生命中參與這件美妙的事。我年輕的時候總是害怕，瑜伽是一個“娘娘腔”活動，所以我非常猶豫而裹足不前。直到我的第一堂課我才鬆了一口氣，課堂上有將近50％的男學生，我相信這個比例適用於美全國各地。
瑜伽是一個系統雖由我們的身體開始，但其宗旨卻在整合我們的身體，情緒，心理和精神各方面。對我來說，瑜伽給我提供一個非常類似於登山健行的“
過程”（而非“結果"），他們給我機會去沉思瞑想 作瑜伽也須具備巨大的能量 強度 和 專注。瑜伽是不是一個宗教或單純的運動形式（PS 我本身沒有任何宗教信仰，但我信仰大自然真性和人類善良的本性）根據許多瑜伽大師和專家（當然 我還需要更多的時間來了解和欣賞這門藝術），瑜伽是一個讓人走向幸福，健康，和平 及 平衡的旅程 它帶領我們到一種狀態，在其中我們終於可以在佊此的愛 同情 和 善良 中生存; 進而它讓我們發現，承認 和 尊重，我們每個人都擁有特殊的稟賦。瑜伽讓我們發現駐留在我們的靈魂深處的真實本質。儘管我剛開這個旅程，但在我第一次作完瑜伽後我是如此驚訝它帶給我的平靜與放鬆，該怎麼比喻呢 ? 就好像終於爬上座大峰頂後座下來享受其無比壯麗的景色，擁抱無境涼爽輕柔的微風〜〜〜對了 就是這樣... 有時後我覺得瑜迦的美妙遠遠超出了我語言能形容的範圍，好了 直到下一次再見，請繼續愛下去，我親愛的朋友！
如何訓練人魚線...??? How to train your Mermaid Line???如何訓練人魚線...???
最近總是遇到健身的問題 還是寫下來跟大家分想好了
可以局部腹部減肥...??? Can we spot-reduce belly fat...???
最近有些人問到我腹肌訓練與腹部減肥的問題，索性就來談談這個大家關心的話題。
您可能已經了解腹部脂肪危險，這是直接關係到如心血管疾病，糖尿病，甚至癌症的問題。最深的一層腹部脂肪是尤其危險。它不容易被看到或觸及，這一層深層的腹腔油脂構成極大的健康風險。
實際上，這些內臟脂肪細胞會產生激素或其它有害物質，進一步影響你的健康。其中著名的例子就是，它可能會增加胰島素抗拒性。
如何鍛鍊胸肌???
最近常被人問到: 如何鍛鍊胸肌? 乾脆就把它寫下來與大家分享。
經由增加胸部肌肉，除了可以在外觀更具吸引力。胸肌強度的增加會讓你在做很多其它活動更加容易。所以不僅只是健美先生小姐，而且是每個人都應該鍛鍊培養自己的胸部肌肉，因為除了外表好看外 它還是健康體質一個主要的部分。
因此，如何訓練你的胸部肌肉？槓鈴，啞鈴，滑輪 等都是經常用來強化和塑造胸部。(去 youtube 找找影片看)
如果你想加速培養實力，可以在任何這些練習中 使用較重的重量。
